Главная
ДеньХ
День 0
Неделя 1
Неделя 2
Неделя 3
Неделя 4
Неделя 5
Неделя 6
Неделя 7
Неделя 8
Неделя 9

 

 
 

Главная
Вопросы и ответы
Контакты

Рецепты
Поиск

Дневник худеющей семьи
Малышам

 

 
 
 

ДНЕВНИК ХУДЕЮЩЕЙ СЕМЬИ - День 11. Вторник

Вес.

  • Я – 68,5 кг .
  • Муж – 88,5 кг

А теперь у обоих в плюс пошло. Почему? Ну, у мужа понятно, скорее всего, сметанка. А что у меня, не ясно. Но как бы то ни было, продолжаем. Окончательный результат посмотрим в конце недели.

Завтрак

Завтрак стандартный.

Калорийность моего завтрака составила 365 ккал.

Стоимость - 55 рублей

Ланч

Йогурт – 275 г . Завтра! Завтра мы получим болгарскую закваску

Калорийность порции йогурта (275 г) составляет 176 ккал.

Итого – 1 порция – 23 рубля. На двоих – 46 рублей

Обед

Третий день щей. К щам (350 г даю кусочек хлеба (40 г). А еще две порции щей отправились в морозильник. До лучших времен.

Калорийность обеда – 198 ккал .

Расчет стоимости: 1 порция – 16 рублей. На двоих – 32 рубля.

Ужин

На ужин муж доедает 1 порцию тушеную капусту с сосисками. А я достала из морозильника оставшуюся порцию картошки с курицей в сметанной заливке. И еще сегодня на ужин был йогурт.

Калорийность ужина составила 395 ккал у меня и 308 ккал у мужа.

Итого по стоимости – 1 порция – 61 рубль у меня и 35 рублей у мужа. На двоих – 89 рублей

 

Ночной ужин

Ночью муж доел еще одну порцию тушеной капусты с сосисками. И вода с сахаром.

Калорийность такого ужина составила – 212 ккал.

Стоимость – 14 рублей.

Итог за сутки:

 

Калорийность

Стоимость

 

я

муж

я

муж

Завтрак

365

-

55 руб

-

Ланч

176

176

23 руб

23 руб

Обед

198

198

16 руб

16 руб

Ужин

395

308

61 руб

35 руб

Ночной ужин

-

212

-

14 руб

Итого

1134

894

155 руб

88 руб

 

 

 

Общий итог – 243 руб


     

Рецепты блюд сегодняшнего дня:

Подробный расчет калорийности

Название продукта

ккал
(100 г)

Кол-во

ккал
(порция)

ЗАВТРАК

Творог мягкий нежный обезжиренный

32

125 г

40

Молоко сгущённое с сахаром

320

25 г

80

Хлеб бородинский с изюмом

267

30 г

81

Колбаса вареная Докторская

218

20 г

44

Кабачковая икра

97

20 г

20

Сахар-песок

398

25 г

100

Чай зеленый с жасмином

0

1 пак

0
Итого:
 
365
ЛАНЧ

Йогурт домашний несладкий

64

275 мл

176
Итого:
 
176
ОБЕД

Щи из свежей и квашеной капусты

26
350 г
91

Хлеб бородинский с изюмом

267

40 г

107
Итого:
 
198
УЖИН (я)

Картофель с курицей в сметанной заливке

73

300 г

219

Йогурт домашний несладкий

64

275 мл

176
Итого:
 
395
УЖИН (муж)
Капуста тушеная с сосисками

60

220 г

132

Йогурт домашний несладкий

64

275 мл

176
Итого:
 
308
НОЧНОЙ УЖИН
Капуста тушеная с сосисками

60

220 г

132

Сахар-песок

398

20 г

80
Итого:
 
212

Подробный расчет стоимости (на 1 порцию)

Название продукта

Ед.

Цена
за ед.
(руб)

Кол-во

Стоимость
(руб)

ЗАВТРАК

Творог мягкий нежный обезжиренный

400 г

98 руб

125 г

33 руб

Молоко сгущённое с сахаром

300 г

37 руб

25 г

3 руб

Хлеб бородинский с изюмом

720 г

73 руб

30 г

3 руб

Колбаса вареная Докторская

1 кг

365 руб

20 г

8 руб

Кабачковая икра

1 кг

70 руб

20 г

2 руб

Сахар-песок

1 кг

60 руб

25 г

2 руб

Чай зеленый с жасмином

25 п

98 руб

1 п

4 руб

Итого:
     
55 руб
ЛАНЧ

Йогурт из молока и биойогурта

1 100 г

89 руб

275 мл

23 руб

Итого:
     
23 руб
ОБЕД

Щи из свежей и квашеной капусты

2 800 г

94 руб

350 г

12 руб

Хлеб бородинский с изюмом

720 г

73 руб

40 г

4 руб

Итого:
     
16 руб
УЖИН (я)
Картофель с курицей в сметанной заливке
300 г
38 руб

Йогурт из молока и биойогурта

1 100 г

89 руб

275 мл

23 руб

Итого:
     
61 руб
УЖИН (муж)
Капуста тушеная с сосисками

 

 

220 г

12 руб

Йогурт из молока и биойогурта

1 100 г

89 руб

275 мл

23 руб

Итого:
     
35 руб
НОЧНОЙ УЖИН
Капуста тушеная с сосисками

 

 

220 г

12 руб

Сахар-песок

1 кг

60 руб

20 г

2 руб

Итого:
     
14 руб

 

     
 
 
 
 
Rating@Mail.ru