Главная
ДеньХ
День 0
Неделя 1
Неделя 2
Неделя 3
Неделя 4
Неделя 5
Неделя 6
Неделя 7
Неделя 8
Неделя 9

 

 
 

Главная
Вопросы и ответы
Контакты

Рецепты
Поиск

Дневник худеющей семьи
Малышам

 

 
 
 

ДНЕВНИК ХУДЕЮЩЕЙ СЕМЬИ - День 7. Пятница

Вес.

  • Я – 68,0 кг .
  • Муж – 87,2 кг

Ура! 600 грамм ушли! А у мужа только 100. Наверное, сказалось ночное сладкое сухое молоко. Что вкусно в детстве, не всегда полезно для стройного тела в старшем возрасте.

Завтрак.

Завтрак почти стандартный. Только хлеба отрезался кусок побольше (50 г). И сахар я все-таки пока буду класть 2,5 ч.л.

Итого, калорийность моего завтрака составила 418 ккал.

Стоимость составила 57 рубля

Ланч

Снова йогурт. Пока не приедается. Сегодня в Интернете обнаружила сайт с сухими заквасками йогурта. Причем болгарского. А это самая вкусняшка. Мы, когда ездили в Болгарию объедались им по самое некуда. Наши йогуртовые продукты ни в какое сравнение не идут. Попробую заказать и сделаем. А вдруг – это еще вкуснее будет?

Калорийность порции йогурта (275 г) составляет 176 ккал.

Итого – 1 порция – 23 рубля. На двоих – 46 рублей

Обед

Сегодня продолжаем есть борщ на курином бульоне. Плюс кусочек ржаного хлеба.

Да, вчера после того, как борщик остыл я отлила две порции в отдельный контейнер и убрала в морозильник. На тот день, когда готовить что-то не захочется.

Калорийность обеда – 148 ккал .

Расчет стоимости: 1 порция – 12 рублей. На двоих – 24 рубля

Рецепт этого борща найдете в конце страницы.

Ужин

Сегодня на ужин натерла вторую половину отварной свеклы. Ничем не заправляла. Только добавила соль. В мультиварке, на пару отварила кусочки моркови. Опять отварила сосиски. Сделала салат из помидоров и огурцов с растительным маслом. Плюс йогурт.

Калорийность ужина составила 511 ккал.

Расчет стоимости – 1 порция – 77 рублей. На двоих – 154 рублей

Ночной ужин

Снова были съедены консервы. На этот раз «Сайра тихоокеанская». Кстати, на банке не написано, что она с маслом. А в банке – масло. Так что будьте бдительны! Плюс кусок хлеба (60 г) и вода с сахаром (2 ч.л.)

Калорийность такого ужина составила – 895 ккал.

Стоимость – 69 рублей

Итог за сутки:

 

Калорийность

Стоимость

 

я

муж

я

муж

Завтрак

418

-

57 руб

-

Ланч

176

176

23 руб

23 руб

Обед

148

148

12 руб

12 руб

Ужин

511

511

77 руб

77 руб

Ночной ужин

-

895

-

103 руб

Итого

1253

1730

169 руб

215 руб

 

 

 

Общий итог – 384 руб

Подведем итоги по стоимости нашей еды за неделю.

Общая стоимость за неделю составила 2133 рублей! На двоих!

То есть в среднем по 152 рубля в день на человека. И ведь я не могу сказать, что мы умирали с голоду. Да, белков у нас было немного меньше, чем положено. Но те, кому требуется больше мяса, могут его без труда добавить в наше меню. В супы, на ужин. Если даже добавить пару килограмм мяса по 500 рублей за килограмм. Это примерно по 300 г мяса в день. Но сумма увеличится только на 1000 рублей. Все равно за 3000 рублей и в ресторане один раз не поешь нормально.

Пища на этой неделе была, в основе своей, здоровая и полезная. Муж сказал, что он забыл про небольшую тяжесть в области желчного пузыря.

Эксперимент продолжается!


Рецепты блюд сегодняшнего дня:

Подробный расчет калорийности

Название продукта

ккал
(100 г)

Кол-во

ккал
(порция)

ЗАВТРАК

Творог мягкий нежный обезжиренный

32

125 г

40

Молоко сгущённое с сахаром

320

25 г

80

Хлеб бородинский с изюмом

267

50 г

134

Колбаса вареная Докторская

218

20 г

44

Кабачковая икра

97

20 г

20

Сахар-песок

398

25 г

100

Чай зеленый с жасмином

0

1 пак

0
Итого:
 
418
ЛАНЧ

Йогурт домашний несладкий

64

275 мл

176
Итого:
 
176
ОБЕД

Борщ на курином бульоне

19
350 г
67

Хлеб бородинский с изюмом

267

30 г

81
Итого:
 
148
УЖИН

Свекла отварная

50

125 г

63

Морковь отварная
25
150 г
38
Салат из огурцов и помидоров
53
130 г
69

Сосиски сливочные

300

55 г

165

Йогурт домашний несладкий

64

275 г

176
Итого:
 
511
НОЧНОЙ УЖИН

Консервы "Сайра тихоокеанская"

261

250 г

653

Хлеб бородинский с изюмом

267

60 г

162

Сахар-песок

398

20 г

80
Итого:
 
895

Подробный расчет стоимости (на 1 порцию)

Название продукта

Ед.

Цена
за ед.
(руб)

Кол-во

Стоимость
(руб)

ЗАВТРАК

Творог мягкий нежный обезжиренный

400 г

98 руб

125 г

33 руб

Молоко сгущённое с сахаром

300 г

37 руб

25 г

3 руб

Хлеб бородинский с изюмом

720 г

73 руб

50 г

5 руб

Колбаса вареная Докторская

1 кг

365 руб

20 г

8 руб

Кабачковая икра

1 кг

70 руб

20 г

2 руб

Сахар-песок

1 кг

60 руб

25 г

2 руб

Чай зеленый с жасмином

25 п

98 руб

1 п

4 руб

Итого:
     
57 руб
ЛАНЧ

Йогурт из молока и биойогурта

1 100 г

89 руб

275 мл

23 руб

Итого:
     
23 руб
ОБЕД

Борщ на курином бульоне

2 800 г

67 руб

350 г

9 руб

Хлеб бородинский с изюмом

720 г

73 руб

30 г

3 руб

Итого:
     
12 руб
УЖИН

Свекла отварная

500 г

100 руб

125 г

25 руб

Морковь
1 кг
54 руб
150 г
9 руб
   
130 г
8 руб

Сосиска сливочная

1 кг

211 руб

1 шт
( 55 г )

12 руб

Йогурт домашний из активии

 

 

275 г

23 руб

Итого:
     
77 руб
НОЧНОЙ УЖИН

Консервы "Сайра тихоокеанская"

250 г

95 руб

250 г

95 р

Хлеб бородинский с изюмом

720 г

73 руб

60 г

6 руб

Сахар-песок

1 кг

60 р

20 г

2 р

Итого:
     
103 руб

 

     
 
 
 
 
Rating@Mail.ru