Главная
ДеньХ
День 0
Неделя 1
Неделя 2
Неделя 3
Неделя 4
Неделя 5
Неделя 6
Неделя 7
Неделя 8
Неделя 9

 

 
 

Главная
Вопросы и ответы
Контакты

Рецепты
Поиск

Дневник худеющей семьи
Малышам

 

 
 
 

ДНЕВНИК ХУДЕЮЩЕЙ СЕМЬИ - День 0.

Вес:

  • Я – 69,7 кг .
  • Муж – 89,1 кг

Взвешиваться мы решили утром. Сразу после сна и утреннего туалета. Так будем поступать каждый день.

Решили провести разгрузочный день. Кефирно-яблочный. Но с сахаром. Итак, по 1 кг яблок и 1 литру кефира на брата.

5 раз в день яблоко размалывали в измельчителе с добавлением 1 ч.л. сахара + 1 стакан кефира с 1 ч.л. сахара.

1 ч.л. сахара – 10 г.

Итого в день – 2 ч.л. * 5 раз * 10 г = 100 г. сахара.

Расчет калорийности:

  • сахар-песок (100 г) - 398.00 ккал,
  • кефир 1% ( 1 л ) – 360 ккал

Итого – 758 ккал в сутки. Неплохое начало.

Расчет стоимости за день (все суммы округляю до рублей в сторону увеличения):

Название продукта

Ед.

Цена
за ед.

(руб)

Кол-во

Стоимость

(руб)

Яблоки отечественные

кг

90

2 кг

180

Кефир

1 л

72

2 л

144

Сахар

кг

60

0,2 кг

12

Итого, 336 рублей. За такие деньги в приличной столовой и не пообедаешь. С завтрашнего дня начнем питание правильное.

Еще одно отступление. О чем еще надо сразу сказать. На моей кухне главные помощники – современная техника: мультиварка, хлебопечь, микровольновая печь с конвекцией (заменяет духовку), блендер, измельчитель, электромясорубка с овощерезкой, кухонный комбайн, соковыжималка. Плитой я, если честно, пользуюсь не очень часто. Мы, в принципе, уже давно отказались от жареного и печеного. Предпочитая тушение и варку на пару. Поэтому многие мои рецепты используют эту технику. Но я думаю, при желании, рецепты легко адаптируются под обычную плиту. Исключая, конечно, специфические вещи типа хлебопечки.

 

     
 
 
 
 
Rating@Mail.ru